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Osteoporosis, beneficios del ejercicio

Nuestro cuerpo es una estructura natural perfecta formado por un esqueleto que cuenta con gran cantidad de huesos que cumplen diferentes funciones, entre ellas la de soporte, depósito de calcio y protector de las vísceras.

El hueso es un tejido de tipo dinámico que cambia conforme a las fuerzas que deba aguantar, siendo además de esto uno de los elementos más duros del cuerpo.

La osteoporosises una dolencia que afecta al esqueleto en su totalidad disminuyendo la masa ósea con un deterioro progresivo del tejido ósea que genera una debilidad de los huesos causante muy frecuentemente de fracturas.

Al sufrir de osteoporosis se patentiza una disminución de la masa ósea y la perturbación de ciertas estructuras anatómicos.

La llamada osteopenia aparece ya antes de desencadenarse la osteoporosis y se trata de la minoración de la masa ósea que no siempre y en toda circunstancia presenta síntomas, situación que ha llevado a definirla como la “epidemia silenciosa”. Puede no ser percibida hasta el momento en que se genera una fractura o bien se daña gravemente una vértebra.

Como esta pérdida de tejido óseo no presenta síntomas, cuando se advierte ya se ha perdido un veinticinco por ciento de la masa ósea, por esta razón se remarca la conveniencia de un diagnóstico anterior que evitaría una pérdida tan alta.

Tanto en hombres como mujeres la densidad ósea se marcha reduciendo transcurrido el tiempo, con la diferencia que en las mujeres esta pérdida se genera a una edad más temprana y son más perjudicadas por la enfermedad.

Así, las mujeres de treinta años padecen una pérdida del diez por ciento de su masa ósea cada diez años más o menos y los hombres de cincuenta años la dismuyen en un porcentaje mucho menor de solo cuatro con cuatro por ciento , en exactamente el mismo lapso de tiempo.

Los especialistas aconsejan en el caso de las mujeres que se hallan entre los cincuenta y cinco y sesenta años o bien en etapa posmenopáusica se efectúen una densitometría que señalará su densidad mineral ósea para empezar un tratamiento de ser preciso.

Por otra parte,  la aparición de la osteoporosis es muy frecuentemente ocasionada por una disminución de los estrógenos, una nutrición desequilibrada con falta de nutrientes esenciales y sedentarismo.

La actividad física es una genial forma de prevención de esta enfermedad y en ciertos casos resulta un espléndido tratamiento.

Esto es de esta forma tanto por la contracción muscular como por el efecto de la gravedad que generan fuerzas que aumentan la vascularización en la zona.

Además, el aguantar el peso del propio cuerpo y el impacto que se genera en las estructuras esqueléticas fomenta que la densidad ósea aumente.

En el ejercicio físico practicada se aconseja que el volumen de la carga sea importante, con movimientos de fuerza bajos y rápidos, haciendo continuamente cambios de dirección.

Cuando se comienza un programa de ejercicios los resultados van a poder apreciarse recién pasados unos 8 meses, teniendo presente que si se efectúa una actividad moderada y con poca frecuencia esto no producirá el estimulo a fin de que se genere la rehabilitación ósea.

Es preciso conocer el estado del esqueleto ya antes de empezar con un programa de ejercicios cuando la enfermedad ya se halla instalada.

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