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La somnolencia diurna excesiva

La somnolencia diurna excesiva se manifiesta por unas ganas de dormir involuntarias durante la jornada, de una manera aproximadamente controlable. Esto produce una sensación subjetiva de falta de atención y necesidad de batallar para resistirse a las ganas de dormir, y para sostener un nivel de vigilancia suficiente en el momento de efectuar diferentes actividades rutinarias.

Éste es el síntoma primordial de la narcolepsia. Al contrario a los insomnios, los pacientes se quejan raras veces de la somnolencia diurna. No obstante, afecta sensiblemente a la calidad de vida, con una minoración de los rendimientos escolares y profesionales, y puede acarrear graves consecuencias.

Esta sensación de sueño es frecuente en cerca de un ocho por ciento de la población. Esta afección no deja de tener consecuencias, pues un seis por ciento de los perjudicados reconocen haber conducido con sueño alguna vez. Sin embargo, 2 de cada 3 conductores detuvieron el vehículo para reposar. En todo caso, este síntoma multiplica por 8 el riesgo de accidentes. Aparte de ser un factor de peligro de accidentegrave, la somnolencia diurna excesiva es un síntoma revelador de ocasionales problemasrespiratorios del sueño, y particularmente de las apneasnocturnas.

Tabla de Contenidos

  • La falta de sueño
  • Algunos consejos

La falta de sueño

En la mayor parte de los casos, y particularmente en los adolescentes, este síntoma acostumbra a ser el resultado de una acumulacióndesueño. Una buena forma de contrastarlo es equiparando el número de horas de sueño en periodo de trabajo, con el de las vacaciones. En determinados países, las somnolencias se tratan con melatonina.

Algunos consejos

  1.  Acostarse, y sobretodo levantarse, con un horarioregular.
  2.  No consumir estimulantes al final del día (cafeína, nicotina).
  3.  Eliminar la ingesta de alcohol. Pese a que pueda facilitar la inducción al sueño, acaba por perturbarlo durante la noche.
  4.  No comer demasiado ya antes de irse a la cama.
  5.  El ejerciciofísico ayuda a mejorara la calidad del sueño, mas se debe eludir hacerlo una hora ya antes de irse a la cama.
  6.  Disminuir al mínimo la temperatura, la luz y el estruendos.
  7.  Escoger una buenacama, en función de las preferencias personales (jergón, almohada).
  8.  Eludir la T.V., el trabajo, o bien la lectura en el momento en que se está metido en cama.

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