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Ejercicio y deporte contra el agobio y la depresión

En la sociedad actual los inconvenientes relacionados con la salud mental se han agudizado de forma profunda, conforme brota de múltiples estudios hechos a este respecto.

Gran una parte de esos inconvenientes guardan relación directa con el agobio, la ansiedad y la depresión. De forma tradicional para tratar este género de enfermedades se asistía a la psicoterapia complementada con medicación acorde al inconveniente.

Sin embargo, estos tratamientos llevan largos periodos de tiempo y la medicación empleada normalmente presenta efectos secundarios no deseables. Por este motivo, se han buscado opciones alternativas con el objeto de tratar este género de inconvenientes y localizar una sanación eficaz sin efectos colaterales.

Una de las técnicas no tradicionales es el ejercicio y el deporte.

Existen antecedentes que nos remontan a la temporada de Hipócrates donde estas terapias ya eran conocidas y empleadas, siendo que el interés de los médicos en aconsejar  el ejercicio como tratamiento de inconvenientes psíquicos rechazó a mediados del siglo veinte, cuando la psicofarmacología y la neurobiología desarrollaron drogas para tratar la depresión y tanto siquiatras como sicólogos adoptaron la psicoterapia para asistir a las personas en sus inconvenientes sensibles.

Pero esta situación se ha revertido y en nuestros días existe literatura concreta que reconoce tanto en el ejercicio como en el deporte eficientes aliados para el mejoramiento de diferentes inconvenientes emocionales. Este género de tratamiento lleva el nombre de Psicoterapia a través del movimiento.

Para revisar la repercusión que tiene el ejercicio sobre el aspecto sensible de las personas, se han efectuado estudios usando actividades aeróbicas como carrera, natación y ciclismo. Asimismo se hicieron estudios sobre ejercicios anaeróbicos, que son los adiestramientos de fuerza.

Para revisar la repercusión que tiene el deporte sobre exactamente el mismo aspecto se usaron actividades deportivas individuales y colectivas, tanto las que se efectúan en la escuela, como el deporte recreativo adulto y el de alto desempeño.

Los resultados fueron enormemente satisfactorios puesto que tanto el ejercicio como el deporte generan una significativa reducción de la ansiedad y del estrés. Siendo que una sesión de ejercicios aeróbicos basta para bajar los niveles de ansiedad.

Para que generen efecto tranquilizante los ejercicios han de ser rítmicos, como por servirnos de un ejemplo las travesías, carreras, salto de obstáculos y caminar en bici y todo sosteniendo una duración que va entre cinco y treinta minutos

Asimismo, ciertos estudiosos han llegado a la conclusión que el no efectuar ejercicio es un factor esencial para la aparición de síntomas de depresión. Además de esto, el ejercicio y la práctica de deportes puede ser una genial opción alternativa para la ayuda en un tratamiento con terapias tradicionales.

También, se ha verificado que el ejercicio moderado ofrece un beneficio a nivel sensible igual que el ejercicio robusto, siendo que este último en bastantes personas genera el efecto opuesto incrementando la irritación, tensión, fatiga y inconvenientes de carácter.

Los beneficios generados incluyen:

  • Reducción de la ansiedad
  • Reducción de la depresión y neurosis
  • Reducción de los niveles de estrés
  • Ayuda en el tratamiento de depresiones severas
  • Beneficia psicológicamente a todas y cada una de las personas

Como conclusión podemos decir que la práctica de deportes y ejercicio genera un bienestar mental y una notable mejora sicológica, ocasionando una mejora en la autoestima y favoreciendo inconvenientes físicos como hipertensión, osteoporosis, diabetes y variados trastornos a nivel siquiátrico.

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