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Ejercicio contra la artritis

Artritis es una palabra empleada para describir diferentes condiciones patológicas de las articulaciones, en las que es común la inflamación de una o bien más articulaciones que implica la humillación del cartílago, provoca dolor, hinchazón, rigidez y movimiento limitado.
Es una de las enfermedades más habituales en el planeta, millones de adultos y la mitad de las personas mayores de sesenta y cinco años de edad padecen de molestias ocasionadas por esta enfermedad, con lo que es esencial saber como calmar sus síntomas y también procurar prevenir su desarrollo.
En este sentido, tras valorar a trescientos cuarenta y seis adultos de edad promedio de setenta años que sufrían artritis, los estudiosos del estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, notificaron que los programas de ejercicios pueden asistir a calmar los síntomas de la enfermedad.
Para la investigación se le asignó a un conjunto el programa de ejercicios de la Arthritis Foundation, compuesto por ejercicio básico y avanzado un par de veces a la semana en sesiones de una hora a lo largo de 8 semanas. El otro conjunto, de control, no participó del programa de actividad física.
Las personas que participaron en el programa de adiestramiento mostraron mejoras notables en el dolor, la fatiga y el control de la artritis.
Los ejercicios asignados incluyeron ejercicios de movimientos amplios y de baja resistencia, si bien los estudiosos encontraron que al finalizar el programa los individuos habían aumentado la fuerza en las extremidades superiores y también inferiores. Eso sugiere que el adiestramiento en fuerza que forma una parte del programa resultó efectivo.
Los científicos concluyeron que el programa básico de 8 semanas de duración es seguro para personas sedentarias de mayor edad que tengan artritis, puesto que pueden empezar a hacer ejercicios sin acrecentar los síntomas.
De este modo las personas que sufren artritis aparte de tomar los fármacos apropiados y darle el reposo preciso a las articulaciones, tienen en el ejercicio una buena forma de continuar en forma, sostener los músculos fuertes y controlar los síntomas de la artritis.
El ejercicio diario, tal y como el pasear o bien nadar ayuda a sostener en movimiento las articulaciones, reduce el dolor y robustece los músculos que están en torno a la articulación.
El Instituto Nacional sobre el envejecimiento afirma que estos 3 géneros de ejercicios son los mejores si sufre de artritis:
– Ejercicios de movimientos amplios, como el baile; calma la rigidez, lo sostiene flexible, y le ayuda a sostener las articulaciones en movimiento.
– Ejercicios de fortalecimiento, como el adiestramiento con pesas; le ayuda a sostener y desarrollar fuerza muscular. Cuando los músculos están fuertes estos apoyan y resguardan sus articulaciones.
– Aeróbicos y ejercicios de resistencia, como el manejar una bicicleta; hacen a su corazón y arterias más saludables, le asisten a no ganar peso, y mejoran el funcionamiento general del cuerpo. Los ejercicios aeróbicos podrían asimismo reducir la inflamación en ciertas articulaciones.
De nuevo, el ejercicio muestra sus beneficios, todavía en personas que sufren enfermedades como la artritis que semejan obstruir el ejercicio físico. El reto es para nosotros, no existe nada que impida poner nuestro cuerpo en movimiento. Si bien sea por pocos minutos, el ejercicio nos va a devolver múltiples ventajas a cambio de nuestra dedicación.

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