Home / Enfermedades / Dieta y ejercicios para pelear el sobrepeso en la tercera edad

Dieta y ejercicios para pelear el sobrepeso en la tercera edad

Los ancianos con sobrepeso deben conjuntar dieta con ejercicio para bajar de peso y eludir la pérdida de masa muscular que ocurre cuando solo se efectúa dieta.
Es la conclusión de una investigación efectuada en la University of Pittsburgh; el estudio incluyó a sesenta y cuatro personas de entre sesenta y setenta y cinco años con sobrepeso o bien obesidad, y encontró que los que adelgazaban con dieta y ejercicio tenían una mejor destreza física y preservaban más masa muscular que los que solo hacían dieta. El ejercicio asistió asimismo a abrasar más grasas para conseguir energía.
Los resultados sugieren que la mejor receta a fin de que los adultos mayores adelgacen sería unir dieta con ejercicio.
“El ejercicio sería la clave para sostener la masa muscular cuando los adultos mayores adelgazan con una dieta”, afirmó uno de los estudiosos del estudio, el doctor Bret H. Goodpaster.
Asimismo, afirmó el especialista, hacer solamente dieta no da otros beneficios del ejercicio, como el incremento de la destreza física y la capacidad de abrasar grasa.
En el estudio, el equipo dividió al azar a los adultos mayores con sobrepeso y sedentarios en 3 grupos: uno recibió una dieta de bajas calorías; otro, un programa de ejercicio supervisado y el tercero, una dieta reducida en calorías más ejercicio.
A las dieciseis semanas, los 3 conjuntos habían adelgazado, mas los  más favorecidas fueron los que hicieron la dieta sola o bien con el ejercicio.
Con todo, los que hicieron dieta perdieron considerablemente más masa muscular que los que efectuaban ejercicio. Es más, el equipo encontró que los 2 conjuntos que hicieron ejercicio mejoraron su destreza física y fortalecieron la capacidad para abrasar grasa.
Los resultados de la investigación fueron publicados en Journal of Applied Physiology, sugieren que conservar la masa muscular es fundamental para los adultos mayores pues la debilidad aumenta el peligro de discapacidad y enfermedad.
Si bien bajar de peso le hace bien a las personas con sobrepeso o bien obesidad, asimismo induce la pérdida de masa muscular, un inconveniente que se puede contrarrestar con ejercicio frecuente.
Goodpaster aconsejó que los adultos mayores que desean comenzar a hacer ejercicio, consulten primero al médico y se efectúen un examen físico de rutina.

Check Also

Efectos del azúcar en la dieta

Tener algunos elementos de control en una dieta es algo ocasionalmente importante, puesto que como …