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Actividad física y salud

Es sabido que la actividad física hecha con regularidad ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, reduce la presión arterial y es genial para pelear el estrés, tan común en la agitada vida moderna.

Al efectuar ejercicio se liberan endorfinas, substancia que se asocia a la producción de placer.

Generalmente,  las elecciones que efectuamos sobre los cuidados que le damos a nuestro cuerpo están básicamente ligadas a un sentido del deber “debemos estar sanos” “debemos estar diligentes y en forma”, y prácticamente siempre y en todo momento se debe más a un orden cultural de un cuerpo saludable inmerso en una sociedad que nos fuerza a efectuar una vida laboral básicamente sedentaria.

En realidad,  la relevancia no está dada por el ejercicio físico en sí sino más bien de qué forma la hacemos, puesto que las ventajas de efectuar ejercicio tienen incidencia en diferentes niveles como el respiratorio, psicosocial, muscular, cardiovascular y óseo articular.

Así, a nivel óseo genera mejoras en la composición de los huesos, aumenta la masa ósea y robustece cartílagos y tendones entre otros muchos, asimismo aumentan la cantidad de las proteínas en el músculo y se robustecen en su estructura las fibras musculares y los ligamentos.

En cuanto al nivel cardiovascular el ejercicio físico fortalece las paredes del corazón, incrementando la masa muscular, reduciendo la frecuencia cardiaca y a consecuencia de esto el corazón se fatiga menos cuando efectúa una actividad.

A nivel respiratorio aumenta la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y demás órganos que intervienen en la respiración. Asimismo,  sostiene los niveles de glucosa mejorando la actividad desintoxicante.

Por último,  quien se acostumbre a efectuar actividad física consigue un bienestar general tanto consigo como con el resto, puesto que el ejercicio ayuda a descargar tensiones aportando alegría y diversión.

La actividad física frecuente es un modo de vida sano que ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, entre otras muchas.

Estos son ciertos de las ventajas de el ejercicio físico regular genera en el organismo:

  • Reduce el peligro de sufrir ataques cardiacos.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Reducir la tensión (presión).
  • Ayuda a pelear el agobio.
  • Genera mayor entusiasmo y optimismo.
  • Alicia tensiones y es un genial relajante.
  • Reduce el colesterol en sangre.
  • Equilibra el metabolismo vasal responsable del aporte sanguíneo de todo el cuerpo.
  • Incrementa el índice de masa muscular.
  • Reduce el índice de masa grasa.
  • Refuerza articulaciones reduciendo el peligro de lesión en exactamente las mismas.
  • Fortalece y fortalece tanto músculos como ligamentos.
  • Genera una buena postura anatómico.
  • Ayuda a una mayor flexibilidad articular
  • Reduce los inconvenientes en la columna vertebral.
  • Mejora el funcionamiento de los diferentes sistemas del organismo.
  • Permite lograr un estado de bienestar físico, mental y espiritual.

La actividad física,  se traduce en suma,  en una mejor calidad de vida cuando se efectúa en un contexto de auténtico cuidado de la salud amoldada a las circunstancias de cada individuo, siendo sin duda uno de los pilares de un bienestar general para el humano.

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